前不久，应朋友之邀，要我为宁波同乡会中老年人讲讲健康理念。我感到盛情难却。

首先，作自我介绍。2004年7月，上海电视台纪实频道出版《看见》书籍，全方位报道了我人生轨迹。2004年8月，新闻晚报出版《年轻十岁》书籍，记载了我锻炼身体的秘诀，2006年1月，上海市民间艺人协会发行《艺在民间》书籍，介绍了我表演柔功的特点，别人亲切地称我是“草根达人”。

讲座活动分6个内容。第1讲健康的含义，第2略谈我的养生法，第3预防某些疾病的方法，第4按摩穴位的好处，第5独门绝技展才艺，第6当场为广大观众服务。人要健康长寿必须牢记3个原则、3个特点、7句话，10个要素、24个字方针。影响寿命的内因（想出来、气出来、吓出来、吃出来、累出来），外因（水质来源、气候变化、居住条件、情绪波动），其次，根据自身的特点，介绍我的养生法，我一年四季养成早睡早起的习惯，起床后，烧壶开水，泡一杯茶，搁脚和做柔功各10分钟，广播操也坚持做了40年，雷打不动。春天和秋天到公园里去锻炼，夏天和冬天在室内练习，基本上没有停止过，现在还可以在地上翻10个跟斗，我的处世观点是站得高、看得远、放得下。

平时，我经常进社区、到协会，参加各类社会活动。为大家服务，讲解搁脚可以预防脑背，第二预防腰酸背痛，对大便畅通也有辅助作用。喝水可以清洗肠胃，第二帮助消化，同时还可以起到美容作用。肩周炎锻炼方法，第一空手握拳放松20下，第二转动手臂，第三抖动双手，第四前后摆动，其次，再陈述三搓与三按（搓脸孔、搓手背、搓脚底），三揉（揉虎口、揉内关、揉足三里），每个穴位掌握在3分钟左右，坚持数年，必有好处。最后，为大家表演独创柔功。

人生在世，生命有限、生、老、病、死是自然规律，谁也阻挡不了的、应该懂得世界上最大的财富是健康道理。我们空着手来到这个世界，又空着手回归大自然。既无法拥有自身，又何苦执着外物。既不能留住生命，又怎能安亨钱财，可给，何不多给。能施，何不乐施。